愛煙家の皆様には、１０月から
タバコが又値上がりするという事態でありますが

私の吸ってる煙草も４９０円から５４０円に値上がりで
ついに１コインでは買えなくなっちゃう

どこまで上がるんですかね
２０２１年には煙草１本につき３円ほど上がるとか言ってますけど・・・

いっそのこと世の中から煙草なるもの消えて無くなってしまえばいいって
思えてしまいますが

そういう訳にもいかず、煙草税を引き上げるのが
手っ取り早いんでしょうかね

値上がりしても、吸う人は吸うだろうし

タバコってのは、ニコチン依存患者と同じです
そうです、依存をしてしてるんですよ

喫煙者は喫煙すると頭がすっきりしたり、気分が落ち着いたり、
リラックスしたりできるのですが、
喫煙しないと、ニコチン切れに伴うイライラ、喫煙欲求、落ち着かない、
集中力低下、食欲増加、抑うつなどの、さまざまな症状（ 離脱症状）

喫煙はやめようとしてもやめることのできない依存症ですから、
「喫煙は病気、喫煙者は患者」ですね

ニコチンを摂取したときは必ず脳にドパミンが供給

ここまで来ると、ニコチン摂取⇒ドパミン供給⇒ニコチン摂取⇒
・・・のサイクル

喫煙は人が主体的にコントロールできる「嗜好」ではなく
、ニコチンが主体の「嗜癖（しへき）」という行為

イライラしているとき、
タバコを吸うと「ホッ」とします

脳内にあるニコチン受容体がなくなってしまえば、
ニコチン禁断症状はなく、喫煙から卒業できるはず

完全に禁煙した後、ニコチン受容体が減少に
転じるのに必要な時間は 3～7 日間です

一方「1 本だけなら」という軽い気持ちから、1 本
吸ってしまうと初めの状態に逆戻り


1）減らす・軽くする・加熱式タバコへ変更は NG

2）期日を決めて一気に禁煙を開始する

3）一定の禁断症状は覚悟する（3～7 日がヤマ）

4）喫煙と結びつく生活パターンを変える
⚫ 食後はすぐに席を立って歯みがき
⚫ コーヒーや飲酒を控える

5）吸いやすい「環境」を作らない
⚫ タバコ・ライター・灰皿は捨てる
⚫ 喫煙者や喫煙場所に近づかない
⚫ タバコを買っていた場所に行かない
⚫ ３原則は「捨てる・買わない・もらわない」

6）吸いたくなったら「代わりの行動」
⚫ 深呼吸・水や茶を飲む・体操・歯みがき、etc

7）再発は「1 本だけ」から。代わりの行動で対処
していけば、徐々に思い出さなくなります

8）うまくいかないときは、禁煙外来へ！

と、こんなことが書いてありました

今は、禁煙アプリなる物ありますね

私は禁煙外来は、処方される薬の副作用が嫌なので
受診するつもりはありません

ああ、１０月ですよ

どうしましょう・・・

本当、そろそろ考えないとですねぇ

最後は意思の問題かと思いますけど

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